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24 – Bien respirer pour bien dormir – Conversation avec Yvan Cam
Et si je vous disais qu’on devrait tous apprendre à respirer ? Vous me croiriez ? Bienvenue sur l'épisode 24 du podcast Zen et Pro. Dans cet épisode je reçois Yvan Cam, docteur en biologie, spécialiste du métabolisme et maître dans « l’Art de la Respiration ». Il nous
23 – Cohérence cardiaque : 5 minutes de respiration pour se recentrer
Bienvenue sur l'épisode 23 du podcast Zen et Pro. Dans cet épisode je vous présente la cohérence cardiaque. On voit ensemble que : Le stress déséquilibre notre système nerveux autonome L'état de cohérence cardiaque présente de nombreux bienfaits pour le rééquilibrer Une technique de respiration simple permet d’atteindre cet
22 – 3 étapes pour réduire votre charge mentale – Conversation avec Meï Boyington
Bienvenue sur l'épisode 22 du podcast Zen et Pro. Dans cet épisode j’accueille Meï Boyington, spécialiste en réduction de la charge mentale. Elle nous présente les 3 étapes de sa méthode CRI pour réduire votre charge mentale : Créativité Rythme Identité Gestion
21 – Les 3 piliers de l’organisologie – Conversation avec Julien Gueniat
Bienvenue sur l'épisode 21 du podcast Zen et Pro. Dans cet épisode, j’accueille Julien Gueniat, créateur du concept d’organisologie. Il nous présente 3 éléments essentiels pour bien nous organiser et réduire notre stress : La mesure, La surcharge d’information, La concordance travail/énergie
20 – 6 actions pour mieux vivre vos émotions – interview de Patrice Ronez
Bienvenue sur l'épisode 20 du podcast Zen et Pro. Dans cet épisode, je reçois Patrice Ronez, coach dans l’art de vivre sa sensibilité, qui nous dévoile son processus en 6 actions pour mieux vivre nos émotions : S’AIMER Sentir Accueillir Identifier Mentionner Evaluer Recommencer
19 – Se libérer du regard des autres en 3 étapes
Bienvenue sur l'épisode 19 du podcast Zen et Pro. Dans cet épisode on voit ensemble que : Nous sommes tous plus ou moins affectés par le regard des autres, Cela provient de notre attachement à notre statut social et de notre peur de l'exclusion, Les critiques sont inévitables mais
18 – Les 3 conseils de Clotilde Dusoulier pour explorer votre vie intérieure
Bienvenue sur l'épisode 18 du podcast Zen et Pro. Dans cet épisode j’ai la chance d’accueillir Clotilde Dusoulier, du podcast Change Ma Vie, qui partage avec nous 3 conseils pour explorer notre vie intérieure : Comprendre le fonctionnement de base de l’être humain et les relations entre les faits,
17 – Gagner du temps simplement, les 4 conseils de Jennifer Gagnetemps
Bienvenue sur l'épisode 17 du podcast Zen et Pro. Dans cet épisode, j’accueille Jennifer Gagnetemps qui nous montre l’importance de : Ne pas utiliser son agenda uniquement pour les rendez-vous Réviser ses routines et son organisation Se mettre dans un mode « contrôle et action en amont » plutôt que « urgence
16 – Comment gérer les conflits en 3 étapes – Interview de Louis Bourgarel
Bienvenue sur l'épisode 16 du podcast Zen et Pro. Dans cet épisode j’accueille Louis Bourgarel, Expert en Gestion des Conflits. Avec lui on parcourt les 3 étapes de sa méthode GesConf pour gérer les conflits en entreprise et en dehors : Observer la situation sous un nouvel angle, Construire
15 – Faites redescendre la pression en moins de 3 minutes grâce à la Gestion des Pics de Stress
Bienvenue sur l'épisode 15 du podcast Zen et Pro. Dans cet épisode on voit ensemble : D'où viennent les pics de stress, à quoi ils servent et pourquoi ils deviennent contre-productifs et génèrent de la souffrance Il existe une technique de Gestion des Pics de Stress pour faire redescendre
14 – Stress et tensions dans le couple, éviter le cercle vicieux : interview de Sophie Robert, Katarina et Julien Ridouard
Bienvenue sur l'épisode 14 du podcast Zen et Pro. Dans cet épisode j’accueille Sophie Robert, Katarina et Julien Ridouard avec qui on échange sur le couple et comment éviter que stress et tensions ne générent un cercle vicieux. On évoque ensemble l’importance de : la communication non violente, se
13 – Apprendre à improviser pour moins stresser
Bienvenue sur l'épisode 13 du podcast Zen et Pro. Cette semaine je vous propose un épisode sans filet, totalement improvisé, sur l’importance de développer votre capacité d’improvisation pour mieux vous adapter à toutes les situations et ainsi réduire votre stress. Cliquez ici pour vous abonner à la
12 – Réduire son stress en développant son potentiel humain : Interview de Damien Hoffmann
Bienvenue sur l'épisode 12 du podcast Zen et Pro. Dans cet épisode j’accueille Damien Hoffmann, coach en développement du potentiel et animateur du podcast Inarrêtable. Avec lui on parcourt 4 facteurs clés pour réduire son stress et développer son potentiel humain : Se responsabiliser et adopter un état d’esprit
11 – Savoir dire non, une compétence à apprendre contre le stress
Bienvenue sur l'épisode 11 du podcast Zen et Pro. Dans cet épisode on voit ensemble : Ce qui se passe lorsqu'on n'arrive pas à dire non, Pourquoi on n'arrive parfois pas à dire non, Une solution pour apprendre à dire non, Comment appliquer cette solution dans votre quotidien
10 – Sortir de votre zone de confort sereinement en 5 étapes
Bienvenue sur l'épisode 10 du podcast Zen et Pro. Dans cet épisode on voit ensemble : Pourquoi on a tendance à rester bien au chaud dans notre zone de confort Pourquoi il est nécessaire d'en sortir si l'on veut se donner une chance de réussir Ce qu'implique le fait
9 – Apprendre à lâcher prise en 3 étapes simples
Cliquez ici pour vous abonner à la newsletter Zen et Pro Bienvenue sur l'épisode 9 du podcast Zen et Pro. Dans cet épisode on voit ensemble : Les 3 principales sources de nos souffrances que sont l’attachement, l’aversion et le besoin de contrôle, Comment développer notre capacité
8 – Le secret d’une vie réussie (révélé par la science)
Bienvenue sur l'épisode 8 du podcast Zen et Pro. Pour Noël, j'ai eu envie de vous faire un petit cadeau et de vous révéler le secret d'une vie réussie. Dans cet épisode, je vous dévoile comment des chercheurs de Harvard ont découvert le facteur unique qui fait toute la
7 – Comment muscler votre cerveau contre le stress
Bienvenue sur l'épisode 7 du podcast Zen et Pro. Dans cet épisode on voit ensemble : Pourquoi il est indispensable de muscler votre cerveau pour gérer le stress, La technique de musculation cérébrale dont les neurosciences ont prouvé l’efficacité et qui se développe dans les entreprises à vitesse grand
6 – 10 habitudes pour simplifier votre vie perso et pro et mieux vous organiser pour moins stresser (2/2)
Bienvenue sur l'épisode 6 du podcast Zen et Pro. Dans cet épisode on termine notre diptyque sur 10 habitudes permettant de vous aider à mieux organiser votre vie et votre travail, et surtout à les simplifier. Ces 10 habitudes sont compilées dans une méthode d’organisation sous le nom de
5 – 10 habitudes pour simplifier votre vie perso et pro et mieux vous organiser pour moins stresser (1/2)
Bienvenue sur l'épisode 5 du podcast Zen et Pro. Dans cet épisode on entame un diptyque sur 10 habitudes permettant de vous aider à mieux organiser votre vie et votre travail, et surtout à les simplifier. Ces 10 habitudes sont compilées dans une méthode d’organisation sous le nom de
4 – Mes 5 drivers ? Qu’est-ce que c’est ?
Bienvenue sur l'épisode 4 du podcast Zen et Pro. Dans cet épisode on voit ensemble vos 5 drivers, ces injonctions internes inconscientes qui contribuent à façonner votre personnalité mais peuvent aussi vous bloquer. Ils vous disent : Sois parfait ! Sois fort ! Fais des efforts ! Fais plaisir ! Dépêche-toi !
3 – Utilisez les 4 lois du combat des Navy Seals contre votre stress
Bienvenue sur l'épisode 3 du podcast Zen et Pro. Dans cet épisode on parle des 4 lois du combat des Navy Seals, les unités d'élites de l'armée américaine, et comment les appliquer dans votre quotidien pour réduire votre stress et améliorer votre réussite. Abonnez-vous
2 – Le stress c’est dans la tête… Ok, mais pourquoi?
Bienvenue sur l'épisode 2 du podcast Zen et Pro. Dans cet épisode on voit ensemble : comment les biais cognitifs déforment votre perception de la réalité et génèrent un autosabotage inconscient, pourquoi votre volonté ne peut rien contre votre imagination, comment l'autosuggestion offre une solution pour utiliser votre imagination
1 – Vos valeurs sont des armes antistress
Bienvenue sur l'épisode 1 du podcast Zen et Pro. Dans cet épisode on voit ensemble : que votre système de valeurs est un socle qui vous aide à lutter contre le stress, que définir vos objectifs de vie est fondamental pour assurer votre réussite, un exercice pour identifier vos
0 – Zen et Pro – Vaincre le stress pour réussir
Bienvenue sur cet épisode d’introduction du podcast Zen et Pro. Dans cette intro : je vous explique qui je suis, je vous présente le podcast Zen et Pro et ce que vous allez y trouver, et on terminera par un petit cadeau Abonnez-vous au